هل تعرف كيف تتخلص من الكرش , اسهل وأسرع الطرق للتخلص من الكرش البارز
التخلص من الكرش أصبح سهلاً لمن يعانون من ظهوره سواء الرجال أو السيدات. وأسباب ظهور الكرش عديدة، ولكن فى مجملها أن ظهور الكرش دليل على شيئين
: أولاً ضعف في عضلات المعدة وترهل عضلات البطن، مما يسمح بظهور الكرش،
وثانياً تراكم الدهون نتيجة السمنة مما يزيد الحمل على عضلات البطن وظهور الكرش، وإليكم بعض الوصفات الخفيفة للتخلص من الكرش:
• الفطور؛ رغيف خبر الشوفان، كوبان ميا، أربعة قطع جبن بيضاء، حبتان بندورة، كوبان ماء، كوب حليب الصويا.
• الغداء؛ صحن سلطة يحتوي على الخيار والبروكلي والخس والبصل الأخضر والزعتر وصلصة الليمون وملعقة زيت زيتون، قطعة كبيرة فيلية سمك مشوي مع الأعشاب، حبة كبيرة بطاطا مشوية مع الريحان، كوبان ماء.
• العشاء؛ صحن سلطة الروكا مع الفطر، قطعتا توست الصويا، كوب من الشومر المغلي قبل النوم، قطعة فيلية دجاج مشوي بالأعشاب، كوبان ماء. كما ينصح أن يتم تناول وجبات خفيفة بين هذه الوجبات تتضمن حبات الجوز والتفاح مع شرب المياه.
• الفطور؛ رغيف خبر الشوفان، كوبان ميا، أربعة قطع جبن بيضاء، حبتان بندورة، كوبان ماء، كوب حليب الصويا.
• الغداء؛ صحن سلطة يحتوي على الخيار والبروكلي والخس والبصل الأخضر والزعتر وصلصة الليمون وملعقة زيت زيتون، قطعة كبيرة فيلية سمك مشوي مع الأعشاب، حبة كبيرة بطاطا مشوية مع الريحان، كوبان ماء.
• العشاء؛ صحن سلطة الروكا مع الفطر، قطعتا توست الصويا، كوب من الشومر المغلي قبل النوم، قطعة فيلية دجاج مشوي بالأعشاب، كوبان ماء. كما ينصح أن يتم تناول وجبات خفيفة بين هذه الوجبات تتضمن حبات الجوز والتفاح مع شرب المياه.
0 التعليقات:
إرسال تعليق